Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Hafta sonu 1 saat 27 dakika ek uyku, yüksek tansiyon riskini azaltma potansiyeline sahip olduğu yeni bir çalışmada ortaya kondu. Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunulan araştırma, Güney Kore’de 40 bin yetişkinin yedi yıl boyunca izlenmesiyle yürütüldü. Araştırmanın yazarı Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve kan damarlarını zorlayarak kan basıncını yükseltmeye yol açtığını belirtti.

Elde edilen veriler, hafta sonu ek uyku süresinin hafta içi uyku süresiyle farkı üzerinden hesaplandığında, haftada daha az uyuyan bireylerin hipertansiyon olasılığında ortalama %6 azalma olduğunu gösterdi. Fiziksel olarak hareketsiz olan katılımcılarda bu oran %6,9’a yükseldi. En yüksek koruyucu etki, yaklaşık 1 saat 27 dakika ek uyku ile gözlemlendi; bu grup, yüksek tansiyon riskinin %9 daha düşük olduğu rapor edildi. Ancak, hafta sonu normalden dört saatten fazla uyuyanlarda riskin artması da gözlemlendi.

Dr. Lee, telafi uykusunun aşırıya kaçmasının uyku düzeninde bozulmaya yol açabileceğini uyararak, düzenli yatış ve kalkış saatlerinin hâlâ önemli olduğunu vurguladı. İngiliz Kalp Vakfı Klinik Direktörü Dr. Sonya Babu‑Narayan da, hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu geç kalkma ile telafi edilmesinin suç unsuru olmadığını, fakat fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlattı. Bu bulgular, makul bir telafi uykusunun faydalı olabileceğini, ancak aşırıya kaçmamanın önemli olduğunu gösteriyor.