Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Kore Üniversitesi’nden Nawon Lee ve ekibi, 2016‑2023 yılları arasında 40 727 yetişkinin verilerini analiz ederek hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırma, Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin Almanya Münih kongresinde sunuldu ve hafta sonu uyku süresinin hafta içi uyku süresine göre ne kadar uzadığını ölçtü. Bulgular, hafta sonu telafi uykusunun yüksek tansiyon görülme olasılığını %6 oranında düşürdüğünü gösterdi. En belirgin etki, hafta sonu yaklaşık 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcılarda gözlendi; bu grup için risk %9 oranında azaldı. Ayrıca fiziksel olarak hareketsiz bireylerde de telafi uykusunun yüksek tansiyon riskini %6,9 oranında düşürdüğü tespit edildi.

Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ek yük getirdiğini ve kan basıncını yükseltmesine yol açabileceğini belirtti. Bununla birlikte, hafta boyunca uyku eksikliği yaşayan kişilerin hafta sonu biraz daha fazla uyudukları için kendilerini suçlu hissetmelerine gerek olmadığını savundu. Uyarısına göre, aşırı telafi uykusunun biyolojik saatleri bozabileceği ve elde edilen faydayı azaltabileceği için en uygun telafi süresinin 1‑2 saat aralığında olması önerildi. Çalışmanın henüz hakemli bir dergide yayımlanmadığı ve önceki araştırmalarla benzer sonuçlar gösterdiği vurgulandı.

Sonuç olarak, hafta sonu ek uyumanın yüksek tansiyon riskini azaltabileceği ortaya konulmuş olsa da, bilimsel çalışmaların ışığında düzenli gece uyku (7‑9 saat) kalp sağlığı için tam bir alternatifi olmadığını ifade eder. Bu nedenle, hafta içi yeterli uyku almanın önemi hâlâ vurgulanmaktadır.