6 dakika okumak stresi yüzde 68 daha düşük seviyeye çekti
2015 tarihli bir ankette, yalnızca altı dakikalık kitap okuma seanslarının katılımcıların stres seviyelerinde %68’lik bir düşüşe yol açtığı gösterildi. 4.000’den fazla yetişkinin yer aldığı bu çalışmada kitap okumanın rahatlama yöntemleri arasında %38’lik bir paylaştığı, %35’i ise rahatlamak için bu yöntemi kullandığı bildirildi. Sıcak banyo ve şarap gibi diğer rahatlama seçenekleri ise sırasıyla %10 ve %31 oranında tercih edildi.
Araştırma, kitap okumanın duygusal faydalarını da ortaya koydu. Katılımcıların yaklaşık üçte ikisi, kitap okumanın başkalarının duygularını daha iyi anlamalarına yardımcı olduğunu; yarısından fazlasının ise farklı inançlara sahip insanlarla daha açık olmalarını sağladığını ifade etti. Bu empatiyi güçlendiren ve yalnızlık hissini azaltan etkiler, stresin düşmesine katkıda bulundu.
Cambridge Üniversitesi araştırmacıları, anketler, beyin taramaları ve uzun vadeli sağlık araştırmalarından elde edilen verileri birleştirerek bulguları destekledi. 65 yaş üstü 801 kişinin 4,5 yıl boyunca takip edildiği bir çalışmada, kitap, dergi ve gazete okumak Alzheimer hastalığı riskini %33 azalttı. 75 yaş üstü 469 kişiyi kapsayan başka bir araştırmada ise kitap okuma demans riskini %35 düşürdü. Erken yaşta okunan çocukların dikkat becerilerinin artması, akıl sağlığı sorunlarının azalması, daha iyi davranış göstergeleri, daha fazla uyku ve daha az ekran süresi gibi olumlu gelişmeler belirlendi; beyin taramaları dil, duygusal kontrol ve karar verme ile ilişkili bölgelerde farklılıklar gösterdi. Aile geliri ve ebeveynlerin eğitim düzeyi gibi faktörler hesaba katıldıktan sonra da bu sonuçlar gözlendi. Okuma alışkanlığı hem kısa hem uzun vadede zihinsel sağlık üzerinde önemli koruyucu etkiye sahiptir.
