Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Dyt. Merve Sena Nazlı, okul çağındaki çocukların güne kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurgulayarak, kahvaltı yapmadan okula giden öğrencilerin daha yorgun ve halsiz kalabileceğini, derslere odaklanmada zorlanabileceklerini söyledi. Açlık nedeniyle gece uzun süre aç kalmanın, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel performansını olumsuz etkilediğini belirtti.

Beslenme uzmanı, kahvaltının içeriğinin de kritik olduğunu ifade ederek, yumurta, menemen, omlet, pankek gibi protein ağırlıklı öğünlerin yanı sıra peynir, ekmek, domates, biber gibi sebze ve meyve gruplarının da mutlaka yer alması gerektiğini öne sürdü. Peynir grubunun kalsiyum açısından çocukların boy gelişimine katkı sağladığını, sebzeler ve meyvelerin vitamin alımını artırdığını belirtti. Ayrıca, kahvaltının sağlıklı bir biçimde yapılmasının, çocukların gün içinde paketli ve şekerli gıdalara yönelme ihtimalini azalttığını, böylece kilo kontrolüne yardımcı olduğunu vurguladı.

Nazlı, obezite riskinin, kahvaltı alışkanlığının olmaması durumunda simit ve poğaça gibi basit karbonhidratlarla beslenmeyi artırdığını, bu da karın bölgesindeki yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını tetikleyebileceğini söyledi. Çalışan ailelerin zaman sıkıntısı yaşadığını anladığını ifade ederek, yumurta, peynir, zeytin, bal veya pekmez gibi hızlıca hazırlanabilen besinlerle sağlıklı bir kahvaltı yapılabileceğini önerdi. Konuşmasını, “Herkese çok başarılı bir eğitim dönemi diliyorum” diyerek sonlandırdı.