Kalbinizi korumak için 30 dakika yeter! Bu belirtilere dikkat – Sağlık Haberleri

Dr. Kutluhan Eren Hazır, kalp krizinin kış aylarında daha sık görülmesine rağmen yazın da ciddi bir tehdit olduğunu vurguladı. Özellikle sıcak hava dalgalarında riskin belirgin şekilde arttığını belirten uzman, kalp krizinin çoğunlukla kalbi besleyen damarların yağlı plaklarının çatlamasıyla oluşan pıhtıların damarı tıkamasından kaynaklandığını, nadiren de damarların ani kasılmasının aynı tabloya yol açabileceğini söyledi. Değiştirilemeyen risk faktörlerine rağmen, doğru danışmanlık, düzenli takip ve yaşam tarzı değişiklikleriyle riskin azaltılabileceğini ifade etti.

Yaşam tarzı değişiklikleri arasında en etkili koruyucu adımlardan biri düzenli harekettir. Uluslararası kılavuzlar haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersizi önerirken, bu hedef haftanın beş günü 30 dakikalık tempolu yürüyüşle rahatlıkla karşılanabilir. Tütün ürünlerini bırakmak, tansiyonu ve kötü kolesterolü kontrol altına almak, diyabeti iyi yönetmek ve fazla kilolarla mücadele etmek kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürür. Kronik stres ve yetersiz uyku da göz ardı edilmemesi gereken faktörlerdir; yoğun öfke, derin üzüntü, aşırı heyecan ya da ani duygusal stres risk taşıyan kişilerde kalp krizini tetikleyebilir.

Yaz aylarında alınacak basit önlemler hayat kurtarabilir. Susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketmek, 11.00 ile 16.00 arasında ağır fiziksel efordan ve doğrudan güneşten kaçınmak, egzersizi sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapmak, açık renkli, hafif ve pamuklu giysiler tercih etmek, şapka kullanmak, aşırı çay, kahve ve alkol tüketiminden kaçınmak kalp sağlığını korumada etkilidir.