Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri

Damarların içinde plak birikmesiyle ortaya çıkan ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, kalp sağlığının korunmasında düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yaşam tarzının temel olduğunu vurguladı. Araştırmalar, aerobik ve direnç antrenmanının damar esnekliğini, kan damarlarının genişleme fonksiyonunu ve akışı iyileştirdiğini gösteriyor. Aynı zamanda kan basıncı, kolesterol, tütün, uyku, stres ve kilo kontrolünün de kritik rol oynadığı belirtiliyor.

İçecek seçiminde ise ilave şeker içeren çayların, gazlı içecekler kadar yüksek şeker oranlarıyla damar plak riskini artırabileceği ifade ediliyor. 2025 yılında Nutrition Journal’da yayımlanan bir meta‑analizde, şekerli çay ve gazlı içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini yükselttiği gösterildi. Dr. Vadali, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker barındırabileceğine dikkat çekti.

Su, her zaman öncelikli içecek seçeneği olmalı; çay tüketenlerin ilave şeker içermeyen versiyonlarını tercih etmeleri öneriliyor. Sporcular ve yoğun terleme sonrası sıvı kaybını tamamlayan elektrolit içeren içeceklerde de ürün etiketleri incelenmeli; mümkün olduğunda düşük veya hiç ilave şeker içermeyen seçenekler seçilmeli. Düzenli hareket, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri, uzun vadeli kalp‑damar sağlığının korunmasında birleşik bir etkisi olur.